刚直中医：入秋后开云体育，冷漠多煮苹果水喝，一清内热、二养脾胃、三补津液，睡得好不上火！

刚直中医，广州公立三甲病院内科主任大夫，专攻失眠、心焦仍是30年了。现如期在广州宏韵中医互联网病院坐诊。

入秋后，后台也收到好多私信说：晚上睡不着，睡不相识；肠胃动不动胀气，吃啥齐没胃口；嗓子干、易倦怠，总共这个词东说念主情状不好。

其实这些秋天的不适，是由于燥邪伤津、脾胃虚寒、内热未清所致！

今天教给大众3个超肤浅的“养生矿藏法”——煮苹果水。

食材低廉又好买，作念法一看就会，帮你清内热、养脾胃、补津液，舒惬意服过秋冬！

为什么秋季安妥喝苹果水？

中医以为“秋主肺，燥易伤津”，秋季干燥易耗伤东说念主体津液，导致口干舌燥、皮肤干燥、便秘等不适。

苹果性平味甘酸，煮熟后养胃生津、去内热而不伤浩气，是搪塞秋燥的自然良方。

当代养分学盘问标明，苹果加热后，其中的果胶和膳食纤维更易被继承，能更好地促进肠说念蠕动，养分不流失，还更暖和。

3款苹果水

1、苹果红枣桂圆水 → 补气养血要是你天一冷就算作冰凉、颜料阴暗、睡不千里，一定要试这个！

红枣补气血，桂圆驱寒安神，搭配苹果温润不燥。

连喝几天，算作暖了、气色好了，就寝也相识不少。

食材：苹果1个（不去皮）切块 + 红枣5颗（去核） + 桂圆8颗

作念法：加水大火煮开，转小火煮15分钟，关火焖5分钟即可。

2、苹果山楂水 → 缓解胃胀失眠天一冷就爱吃暖锅烧烤？吃多了不用化、肚子胀、语气重？一定要试这个！

山楂消食化积，苹果保重脾胃，帮肠胃蠕动排浊气。

连缓解积食、腹胀、食欲黯然；肚子惬意了，就寝也更耐心。

食材：苹果1个 + 山楂6颗（去核） + 冰糖极少

作念法：加水煮15分钟，果肉变软即可。

3、苹果热橙饮 → 润燥安神秋冬干燥，嗓子干痒、睡不耐心？

这杯维生素满满的热饮，润燥生津、安扪心神～

橙子维C丰富，苹果滋阴健脾，喝一杯，嗓子润了，心神也静了。

食材：橙子2个+ 苹果半个 + 柠檬半颗

作念法：先煮橙肉+冰糖至浓稠，再加其他食材煮5分钟即可。

温馨请示： 苹果皮富含果胶开云体育，冷漠透彻洗净后带皮煮 糖尿病东说念主可少放或不放糖